Malý průvodce pro politické aktivistky a aktivisty zaměřený na to, jak se vyrovnat s traumatizujícími zkušenostmi před, během a po akci
Ke stažení ve formátu PDF [zde]
Author Archives: dobromysl
Léčba traumatu – Program probuzení moudrosti těl – Peter A. Levine
Máte zdánlivě bezdůvodné příznaky? Příčinou může být trauma z minulosti.
Vědecké studie ukazují, že lidé, kteří přežili nehody, přírodní katastrofy nebo traumata v dětství, často trpí dlouhodobými příznaky od úzkostí a depresí přes nevysvětlitelné bolesti a únavu, až po různé druhy onemocnění a psychického „odehrávání“.
Terapeuti a klienti jak na poli bodyworku, tak v oblasti psychoterapie se dnes stále častěji obracejí k somatickému prožívání, revoluční metodě Petera A. Levina, která jim umožňuje tyto výzvy překonat. Kniha Léčba traumatu je „návodem k použití“ teorie, kterou Dr. Levine poprvé představil ve svém celosvětově proslulém díle Probouzení tygra (Maitrea, 2011). Dozvíte se, jak můžete díky rozvoji vědomí vlastního těla „znovuvyjednat“ svá traumata tím, že je nahlédnete, nikoli tím, že je znovu prožijete. Osvojíte si základy „první pomoci“ pro případy nouze a na příkladech ze světa zvířat odhalíte fyziologické kořeny svých emocí.
„Trauma je nevyhnutelným životním faktem,“ konstatuje Dr. Levine, „nemusí být ale doživotním trestem.“ Tento praktický manuál vás naučí základům sebeléčebné metody, která sleduje příznaky traumatu až k jejich skrytému zdroji v těle a vrací tak lidem jejich ztracenou přirozenost.
Psychologie pocitů štěstí Přidat k oblíbeným Současný stav poznání – Křivohlavý Jaro
V soudobé světové psychologii se objevuje stále více prací, které se zabývají kladnými emocemi. Původní publikace známého a uznávaného psychologa prof. Jaro Křivohlavého podává přehled výsledků empirických, experimentálních prací, zaměřených na problematiku kladných emocionálních zážitků. Charakterizují náš vlastní emocionální stav, který bychom mohli vyjádřit výrazem „je mi dobře“. Závěr knihy je věnován aplikaci zjištěných poznatků do běžného života, tj. přináší souhrn podnětů, vztahujících se k otázce „co dělat, aby nám bylo dobře“. Publikace je určena psychologům, psychiatrům, odborníkům z řad pomáhajících profesí a také studentům těchto oborů.
Osamělost aneb Kolik máte přátel na Facebooku – The Beastess
Na světě je více než sedm miliard lidí – vrážíme do sebe v davu, nadáváme si v nekonečných kolonách aut, dokonce i v přírodě je čím dál těžší najít tiché zákoutí, kde bychom mohli být alespoň chvilku sami se sebou. Přesto se řada z nás cítí osamělá. Proč tomu tak je? Proč je stále složitější najít v přelidněném světě spřízněnou duši?
V této knize najdete odpovědi na mnohé často kladené otázky. Je na vině moderní doba se svým důrazem na seberealizaci jednotlivců, s rozpadem tradiční rodiny a obrovskou fluktuací obyvatelstva? Anebo jsme to spíš my sami, protože nejsme schopni vytvářet blízké vazby, opakujeme ve vztazích stále tytéž chyby, popřípadě vůbec „nejsme stvořeni“ pro partnerství či život v rodině?
Zamyslete se spolu s námi nad vykořeněním ve světě, zdánlivě dokonale propojeném prostřednictvím internetu a moderních technologií, či nad tím, jakou citovou daň platíme v neustálé honbě za osobním úspěchem. Rozebereme si působení rodičů a dětských traumat na naši schopnost utvářet vztahy k lidem a vysvětlíme si také rozdíly mezi extroverty a introverty, protože každý typ osobnosti přistupuje k problému osamělosti jinak. Na příkladu modelové rodiny, jejíž zajímavý a ryze současný příběh se vine celou knihou, se dozvíte, jak se ve své vlastní osamělosti zorientovat a překonat ji.
Knihu pro její čtivost ocení široký okruh čtenářů. Zajímavé podněty a inspirace v ní najde i odborná veřejnost z okruhu psychologů, psychiatrů, koučů osobního rozvoje, pedagogů a pracovníků v pomáhajících profesích, včetně studentů těchto oborů.
Obsedantně kompulzivní porucha u dětí a dospívajících – Lucie Straková Jirků
- Příručka pro terapeuty, psychology i rodiče. Pohledem kognitivně behaviorální terapie
Publikace se snaží rozšířit povědomí o závažnosti obsedantně kompulzivní poruchy (OCD) a přestavuje možnosti terapie a její specifika, jedná-li se o dětského či dospívajícího klienta. Psychické potíže dítěte nebo dospívajícího mohou být důsledkem nestability a problémů v rodině. Neřešené problémy se někdy stávají spouštěčem OCD. Tato duševní porucha je nejen pro nemocného, ale i pro jeho rodinu velmi zatěžující. Ve své rozvinuté formě má OCD za následek nejen omezení volného času, zpřetrhání společenských vazeb, ale i snížení školního výkonu či ztrátu zaměstnání. Může se objevit depresivní ladění a téměř vždy snížené sebevědomí.
Poruchy příjmu potravy – Lenka Procházková, Jana Sladká – Ševčíková
Publikace čtivým způsobem přibližuje problematiku poruch příjmu potravy široké veřejnosti, jak laické, tak odborné, rodičům, učitelům i samotným lidem trpícím mentální anorexií nebo bulimií. Věnuje se např. charakteristice jednotlivých typů poruch příjmu potravy a jejím příčinám, vlivu rodiny, vrstevnických skupin a médií, prevenci, roli školy, ale i správnému složení jídelníčku a místům, kde mohou lidé najít odbornou pomoc. Text je proložen mnoha příběhy.
Umění naslouchat – Erich Fromm
Navzdory svým plánům za svého života Erich Fromm o psychoanalytické terapii skoro nic nepublikoval. Jak však píše jeho žák Rainer Funk, každý, kdo byl Frommem analyzován, pocítil jeho „neúprosnost hledače pravdy a kritického průvodce, ale také mimořádnou schopnost vcítění, blízkost a bezprostřednost ve vztahu k druhým“. V souladu s tím, že Fromm nezaložil novou terapeutickou školu, jeho stati na téma psychoanalýzy neinformují o žádných technikách. Zde předkládané texty, jež uspořádal právě Rainer Funk, spíše informují o Frommově vztahu s duševně trpícími lidmi naší doby a o jeho schopnosti individuálního vnímání základních problémů člověka. Analytik se v jeho pojetí učí vycházet především sám se sebou a je sám sobě nejbližším pacientem, takže pacient se v určitém smyslu stává jeho analytikem. Soubor zde předkládaných textů je přepisem nahrávek Frommových přednášek a rozhovorů, které tak mají povahu mluveného slova a důležitým způsobem charakterizují Ericha Fromma jakožto člověka.
Multi-orgasmická žena – Mantak Chia a Rachel Carlton Abrams, M.D.
Cvičení popsaná na následujících stránkách umožňují zažívat orgasmus a stát se multiorgasmickými těm ženám, které orgasmus nikdy nezažily, a prohloubí a zintenzivní sexuální život těch, které ho už znají. Taoistický přístup k sexualitě vám odkryje, že hluboké sexuální naplnění nezávisí na počtu orgasmů, kterých dosáhnete, ale na tom, zda vám sexuální a emocionální život bude přinášet nekonečnou radost a vitalitu. Poznáte, jak vztah k vlastnímu tělu, touhám a potěšení ovlivňuje nejen pocit uspokojení a celkového zdraví, ale každý aspekt života.
Kniha Multiorgasmická žena v sobě spojuje starobylé sexuální praktiky Dálného východu s nejmodernějšími poznatky západní medicíny o sexu a je přínosem pro miliony žen, které pulzující rozkoš orgasmu nikdy nepoznaly, i pro miliony těch, které ji už zažily.
Cesty k vnitřnímu klidu – Peter Lauster
Peter Lauster (1940, Stuttgart) ve své knize vysvětluje, že vnitřní klid a vyrovnanost lze najít jedině tehdy, když opustíme své ambiciózní cíle, když se nedáme vnitřně zotročovat diktátem a normami společnosti a zbavíme se strachu a napětí. Tato uvolněnost je podle autorových zkušeností předpokladem duševního růstu. Jenom potom může člověk prožívat a objevovat sám sebe a dosáhnout sebepoznání.
Moc přítomného okamžiku – Eckhart Tolle
Při čtení této knihy mnoho z nás učiní nové objevy: nejsme svou myslí; můžeme se zbavit duševní bolesti; najdeme, jakmile se vzdáme přítomnému okamžiku. Dovíme se také, že jedním z klíčů k dosažení vnitřního klidu je naše tělo, stejně jako ticho a prostor kolem nás. To jsou brány, jimiž můžeme vstoupit do přítomnosti, kde neexistují žádné problémy. V přítomném okamžiku najdeme své skutečné já a hlubokou vnitřní radost.
Stezka bylinkářství
Touto stezkou chceme poukázat na to, že ne vždy se musí u problémů sáhnout po drahých lécích, ale že v mnoha případech postačí bylinky, které můžou při správném užití zmírnit či úplně vyléčit spoustu nemocí, zánětů, vnitřních problémů a neduhů. Říká se přece, že na každou chorobu roste bylinka. Mohli bychom se našich babiček ptát na to, jakou moc můžou léčivé byliny mít. Proto doufáme, že tato stezka nebude jen výčet nazpaměť naučených informací, ale odneseš si zní alespoň kladný vztah k bylinkám, získáš nové poznatky a zanechá Ti to něco, co budeš moci předávat dál, a tím pomoci sobě nebo někomu blízkému.
Čti v PDF verzi
Léčivé houby podle bylináře Pavla – Pavel Váňa
Další z řady praktických knih, tentokráte pojednávající o léčebných účincích hub. Součástí výpravné knihy je unikátní houbový receptář.
SAS – Příručka jak přežít
Tato publikace obsahuje rady z oblastí: strategie, tábornictví, výkladu map, první pomoci, předpovědi počasí, přežití na moři či při pochodu v horách a džungli. Dozvíte se nejdůležitější informace o správné výstroji, podnebných pásmech, jedlých rostlinách, zvířatech, která lze ulovit, rozdělání ohně a přípravě jídel, nebezpečných rybách, ale i o signálech a kódech či pátracích postupech. S touto knihou prostě přežijete!!!
Bylinky
Čti v PDF verzi
tinktura z listu šalvěje (Salvia officinalis) / sage leaf tincture
- působí silně antibioticky na široké spektrum mikrobů při léčbě močových cest, bolestí v krku a angín, zažívacího ústrojí i gynekologických zánětů
- pomáhá před menstruací i během ní
- vyrovnává hladinu hormonů
- upravuje pocení
- při bolesti zubů jako kloktadlo
dávkování: jako kloktadlo dle potřeby, vnitřně 10-15 kapek 2-3x denně
- has a strong antibiotic effect on a wide range of microbes in the treatment of urinary tract, sore throat and angina, digestive system and gynecological inflammations
- helps before and during menstruation
- balances hormone levels
- regulates sweating
- for toothache as a gargle
dosage: as a gargle as needed, internally 10-15 drops 2-3 times a day
tinktura z plodu černého bezu / Elderberry tincture
- velmi univerzální posilovač imunity
- proti bolestem při neuralgiích, například při bolestech trojkanného nervu, páteře, kloubů
- protizánětlivé účinky
- působí mírně projímavě
- mírně snižuje krevní tlak
užívání: vnitřně podle potřeby (např. 30-40 kapek 3x denně)
- very versatile as the immune booster
- against pain in neuralgia, for example, in the pain of the trigeminal nerve, spine, and joints
- anti-inflammatory effects
- slightly laxative
- slightly lowers blood pressure
use: internally as you wish (f.e. 30-40 drops 3x a day)
tinktura z vratiče (pozor, TOXICKÁ!) / tansy tincture (beware, TOXIC!)
- vnější užití na nehojící se rány a proti revmatismu (formou koupelí)
- vnitřně pouze jako prostředek k potratu – pozor, toxická! (zde je však nutná opatrnost a širší povědomí o problému bylinného potratu)
- external use for non-healing wounds and against rheumatism (in the form of baths)
- internally only as a means of abortion – beware, toxic! (caution and wider awareness of the problem of herbal abortion is necessary here)
The Importance of Support: Building Foundations, Creating Community, Sustaining Movements – Anonymous
How do we develop anti-authoritarian and anti-capitalist movements that are capable of maintaining and expanding over the long haul? The infrastructures we create in the course of our political work are key to unlocking the answer. If our infrastructures are to succeed and deepen our movements, we need to abandon the pervasive separation between politics and “personal” life and ground our movement activity in everyday practices of mutual aid and support—both in times of happiness and in times of hardship. This article looks at the latter of these: reflecting on how we can develop models for providing each other with compassionate, nurturing support through tragedy, trauma, and hardship.
Read the PDF version
Burn Down the Psych Ward – call for an abolitionist approach to psychological emancipation
The American plantation relies on the mental distress of those it oppresses. As revolutionaries, we seek the liberation of people in bondage, both in prisons and psych wards. In order to eliminate patriarchy, capitalism, gender, and anti-blackness, we must address the significant psychological damage these forces inflict.
The trauma caused by social isolation, psychological manipulation and physical oppression is felt by all of those who are locked up, enslaved and otherwise targeted by the barbaric enforcers of white supremacy. The rampant psychological distress we are accustomed to is the effect of living in a depraved world. It is not possible to address “mental illness” without addressing the overwhelmingly reactionary nature of American society.
Psychological Emancipation for Revolutionary Abolition seeks to create ways of dealing with psychological distress which build up the revolutionary relationships that are needed to help people stay free. We must not only be supporting our fellow revolutionaries in their time of psychological need, but developing the patterns and practices of social cohesion that create strong bonds more capable of withstanding state repression, dealing with psychological distress, and undertaking militant action.
The skills, ideas and methods of organization proposed in this call for a revolutionary abolitionist approach to psychological emancipation will beuseful to anyone seeking to overcome the psychological barriers to securing their own liberation, but the ultimate goal of PERA is to destroy locked psychiatric treatment, prisons, and the state itself. This means that to truly succeed PERA requires support from and coordination with a broader abolitionist network, the Revolutionary Abolitionist Movement.
Read the PDF version
This is Anarcha-Herbalism: Thoughts On Health and Healing For the Revolution
My medicine chest is a council of bioregions, with representatives gathered together as I make my way around the world west of the Rocky Mountains. The Coptis root was picked out of the churned-up scar left by an excavator, at the retreating edge of the Idaho wilderness. The tiny amount of Pipsissewa leaves came from an ancient grove above the Klamath River just feet away from where the District Ranger sat on a stump talking about his plans to cut it all down. I am drying Nettles from the California creek where salmon die in the silt left after a century of industrial logging.
Every jar holds a story (often a ghost story of dying ecosystems and places gone forever). I am honored to have known the plants in their home places and to have studied their uses as medicine. But for people not lucky enough to roam throughout the wilds, purchased herbal preparations such as tinctures may be the link back to this sort of healing.
Read the PDF version